La force musculaire est la capacité du muscle à fournir une contraction intense pour exercer la tension la plus importante possible. On parle aussi de force maximale. La force maximale représente 100% de la force disponible, elle permet de faire une seule répétition du mouvement (on parle de 1RM). On parle d'entrainement de force si on utilise plus de 77% de notre force maximale pour l'entraînement (c'est-à-dire s'entraîner avec des poids de plus de 77 kg si le 1RM est de 100kg ).
1) Les facteurs structuraux
1.1_ L'hypertophie
1.2 _ Les fibres musculaires
1.3 _ L'augmentation des sarcometres en series
2) Les facteurs nerveux
2.1_ Le recrutement des fibres
2.2 _ La synchronisation des unités motrice
2.3 _ La coordination intermusculaire
3) L'importance de l'étirement
3.1 _ Le reflexe myotatique
3.2_ L'élasticité muculaire
Source : Gilles Cometti (UFR STAPS)
1) Force maximale d'une chaine focale fermee
2) Force maximale volontaire synthetique
3) Effets de la géometrie musculo-articulaire sur la FMVS
4) Facteurs influençant la FMV
5)Force maximale d'une chaine focale semi-fermée
2) Force maximale volontaire synthetique
3) Effets de la géometrie musculo-articulaire sur la FMVS
4) Facteurs influençant la FMV
5)Force maximale d'une chaine focale semi-fermée
La force d'endurance
1) La limite des series longues
2) La charge descendante
3) Les super-super-series
4) L'alternance des regimes d'action muculaire
5) Et la force spécifique dans l'endurance de force ?
1) La limite des series longues
2) La charge descendante
3) Les super-super-series
4) L'alternance des regimes d'action muculaire
5) Et la force spécifique dans l'endurance de force ?
Source : Gilles COMETTI ( centre d'expertise de la performance)
