La force musculaire est la capacité du muscle à fournir une contraction intense pour exercer la tension la plus importante possible. On parle aussi de force maximale. La force maximale représente 100% de la force disponible, elle permet de faire une seule répétition du mouvement (on parle de 1RM). On parle d'entrainement de force si on utilise plus de 77% de notre force maximale pour l'entraînement (c'est-à-dire s'entraîner avec des poids de plus de 77 kg si le 1RM est de 100kg ).

1) Les facteurs structuraux
      1.1_ L'hypertophie 
      1.2 _ Les fibres musculaires
      1.3 _ L'augmentation des sarcometres en series

2) Les facteurs nerveux
    2.1_ Le recrutement des fibres
     2.2 _ La synchronisation des unités motrice
     2.3 _ La coordination intermusculaire

3) L'importance de l'étirement 
     3.1 _ Le reflexe myotatique
     3.2_ L'élasticité muculaire
    
Source : Gilles Cometti (UFR STAPS)
 
1) Force maximale d'une chaine focale fermee
2) Force maximale volontaire synthetique
    3) Effets de la géometrie musculo-articulaire sur la FMVS
      4) Facteurs influençant la FMV
    5)Force maximale d'une chaine focale semi-fermée
La force d'endurance

1) La limite des series longues
  2) La charge descendante
  3) Les super-super-series
   4) L'alternance des regimes d'action muculaire
          5) Et la force spécifique dans l'endurance de force ?

 
Source : Gilles COMETTI ( centre d'expertise de la performance)



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