Les Calculateurs d'Entrainnement

 
Les calculateurs ont  été conçu afin de faciliter l'élaboration de  programmes d'entraînement Personnalisé  spécifiquement adapté aux besoins de l'utilisateur.
L'utilisateur peut, pour chacun de ses exercices, faire un test de RM (Répétition maximale). Ce test de RM dit sous-maximal, permet de trouver la charge d'entraînement idéale d'un exercice par un simple calcul de la charge maximale ne pouvant être soulevé qu'une seule fois. Ainsi, à l'aide du calculateur , on obtient la charge approximative à utiliser pour l'exercice en fonction de nos capacités. 
Les calculateurs donnent la possibilité d'inscrire directement dans le tableau les résultats des séances d'entraînement.  Ces données peuvent aussi être imprimées afin d'en faciliter l'analyse et l'évaluation .
 




  

Site web excepetionnelle vous permettant de genérer un programme choisi parmis les plus connue dans le milieu de la force !!!
Ce site est en anglais mais facilement compréhensible . Vous rentrez vos maxis , vous selectionnez " generate programme" et vous n'avez plus qu'à choisir parmis madcow , 5/3/1, Texas méthode , Smolov , Cube et bien d'autre ...
Je remercie ici les créateurs de ce site pour ce superbe travaille !!!



http://www.strengthstandards.co/#/
 
Version consultable en ligne de Calculateurs de Maxi !   


24 formules de calcul de Maxi Théoriques réunies sur une seule page !
Vous pouvez calculer directement vos charges d'entrainement mais aussi estimer
votre maxi en ligne !
 Un superbe et indispensable outil proposé par club150kg !!!
Les colonnes sont rangées de la plus optimiste à gauche à la plus pessimiste à droite.
 
Le programme de powerlifting 3X3 

 Phase 1 : Hight Volume
                4 semaines ( prise de masse)

  Phase 2 : Hight Intensity
                  4 semaines ( force)
Entrainement de powerlifting Russe



Programme progressif sur 9 semaines.
6 series les 4 premiere semaine
puis 5-4-3-2-1 les semaines suivantes.
 
Boris SHEIKO - Préparation



Programme de préparation au powerlifting de 4 semaines
avec un gros volume d'entrainement
Boris SHEIKO - Compétition





Programme succedant à la préparation pour la compétition sur 4 semaines
 
University of washigton 5X5



Programme progressif sur 14 semaines en 5X5 pyramidale
 
Bill Star : Programme en 5X5



Programme sur 9 semaine
   4 semaine de volume
   5 semaine de force


 
 
Bench press Force Training


Programme de prise de force au développé couché .
Sur 14 semaines / séries courtes et lourdes
Bench press Volume training



Programme de force/ volume
sur 14 semaine/ series longues et lourdes
 


 



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